学生或上班族长时间坐在凳子上,容易腿肿,下肢发胖。之前有关于“学生三天瘦成筷子腿”虽然热门搜索有点夸张,但以下动作确实有很好的瘦腿效果。如果你坚持一段时间,你会发现你的腿变得又细又直。你可以在宿舍里做,在业余时间悄悄地变得美丽。
学生三天瘦成筷子腿方法图片步骤
1、膝盖夹书做抬腿运动
端正的坐在凳子的2/3处,双脚并拢,找个厚度适中的书本,夹在膝盖的位置,然后抬腿,大腿尽量的贴近腹部,保持5秒钟,然后放下来。重复这个动作20次,
2、高翘腿
平躺在瑜伽垫或者床上,双手放在身体两侧,左腿拱起弯曲,右腿笔直的抬起来,把右手向上甚至,尽可能的用右腿去靠近右手,保持5秒钟。两腿交替做10组,在瘦腿的同时也能瘦腰。
3、空中蹬自行车
平躺在床上,双手放在身体两侧,把双腿抬起来,在空中交替做骑自行车的动作,尽量慢一点,做100次放松20秒,可以减大腿以及瘦腰腹。
4、按摩瘦腿法
洗澡的时候用热水冲洗腿部2分钟,然后用双手掌心夹住腿肚子,旋转按揉多次,然后用冷水冲2分钟,多按多肉,促进退步血液循环,燃烧脂肪。平时也可以借助按摩器来按摩腿部,在网上可以买的到。
5、侧卧抬腿
如图,向右侧卧,用手肘和手掌支撑住头部,两腿并拢甚至,把左腿向上抬起,注意用到腰腹的力量,抬起略高于头部的位置,保持10秒钟,然后用腿部肌肉控制住慢慢的复原,不能直接把腿甩下来。反复做10次,然后换方向重复做。
校服裤子如何显腿细
1、卷起裤腿露脚踝
现在,直筒裤和宽松的阔腿裤更受欢迎。如果你的校服不能换,最简单的方法就是把裤腿卷起来。如果可以的话,把它们卷成紧身裤的效果。这样,如果你展示最薄的脚踝,你的腿会很瘦…查看详细信息
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